Sona Blog – Gedanken über mentale Gesundheit, Technik und Werte

Beiträge aus dem Sona-Team: Werte, Technik, Forschung, Reflexion. Über mentale Gesundheit, KI-Begleitung und die Beziehung dazwischen.

Die guten Sachen, die man niemandem so richtig erzählen kann

2026-05-23 · 7 min

Wir reden oft über die Sorgen, die man niemandem zumuten will. Aber es gibt auch die andere Seite: kleine Freuden, kleine Stolze, kleine Schönheiten, die einem keiner abnimmt – nicht weil sie zu schlimm sind, sondern weil sie für andere zu klein wirken. Auch dafür ist ein Gegenüber gut.

Wo ist eigentlich der Gartenzaun hin? – über die verschwundenen Räume des nebenbei Erzählens

2026-05-22 · 8 min

Stammtisch, Raucherecke, Nachbarin am Zaun: Wir haben die Räume verloren, in denen das Reden ohne Anlass früher ganz selbstverständlich war. Eine kleine Spurensuche – und wofür Sona im Alltag genau einspringen will.

„Es ist ja nicht schlimm genug“ – über die Dinge, die wir wegen ihrer scheinbaren Kleinheit nicht erzählen

2026-05-21 · 7 min

Du musst keine Krise haben, um etwas auf dem Herzen zu haben. Über das stille Sortieren, das viele jeden Tag mit sich allein machen – und warum „nicht schlimm genug“ oft heißt: gerade groß genug, dass es einen Platz bräuchte.

Reden mit Sona, mit Freunden, mit Therapeut:innen – was unterscheidet diese drei Gespräche?

2026-05-20 · 9 min

Sona ersetzt weder gute Freunde noch eine Therapie. Aber sie macht etwas, was beide nicht leisten können – und genau deshalb ergibt sie auch dann Sinn, wenn du beides hast. Eine ehrliche Einordnung.

Der PHQ-9 in Sona – was er ist, wofür er gut ist, und wie du ihn als User liest

2026-05-19 · 11 min

Der PHQ-9 ist einer der weltweit am besten validierten Selbstauskunfts-Fragebögen für depressive Symptome. Wir erklären, was er misst, was die Cutoffs bedeuten, was Therapeut:innen damit machen – und wie du dein Sona-Ergebnis einordnen kannst.

Dein Stimmungsverlauf bei Sona – was er zeigt und was du selbst damit anfangen kannst

2026-05-18 · 8 min

Wie du den Stimmungsverlauf in Sona liest, ohne dich darin zu verlieren. Was Muster bedeuten können, was sie nicht bedeuten – und wie du Sona als Spiegel statt als Diagnose nutzt.

Wenn ein guter Begleiter geht – sonamedic und was bleibt

2026-05-18 · 6 min

sonamedic stellt 2026 ein. Eine ehrliche Einordnung – was die App war, was Sona ist, was wir empfehlen, und wer mit uns vielleicht eine Brücke findet.

Streaks bei Sona – konsequent, aber nicht erbarmungslos

2026-05-17 · 7 min

Warum Sona dir einen Streak zeigt, aber dich nicht damit unter Druck setzt. Was du davon hast, was du verlierst (und nicht verlierst), wenn du mal aussetzt – und wie man Streaks gesund nutzt.

Wie rede ich mit Sona – ein ehrlicher Leitfaden

2026-05-16 · 8 min

Sona ist keine App, in die du Befehle tippst. Sie ist eine Gegenüber-Stimme. Hier erfährst du, wie sich ein gutes Gespräch anfühlt – und was du falsch machen kannst, ohne dass etwas schiefgeht.

Warum wir bei Sona keine Werbung zeigen

2026-05-15 · 4 min

Werbung im Mental-Health-Bereich ist ein Vertrauensbruch. Hier erklären wir, warum Sona kein einziges Werbe-Pixel zeigt – und nie wird.

Warum sich Sona an dich erinnert – und was das mit Therapie zu tun hat

2026-05-10 · 5 min

Andere KI-Tools vergessen dich nach jedem Gespräch. Wir erklären, warum Sonas Gedächtnis das fundamentale Designprinzip ist – nicht ein Feature.